Dix aliments à manger pour une santé resplendissante

Il est difficile de rester au courant des dernières infos en matière de nutrition, entre les découvertes sur ce qui est bon, et les rappels pour cause de salmonelle. Voici une liste d'aliments bénéfiques pour le corps tout entier.



-Épinards (bon pour la circulation sanguine, les os, les yeux) alternatives: chou frisé, chou chinois, salade romaine

- Myrtilles (antioxydant, bon pour le cerveau, contre le cancer et le diabète) alternatives: baies d'açai, raisin, prunes, fraises

- Noix (oméga-3, bon pour la libido et le cerveau) alternatives: graines de sésame, pistache, amandes, noisettes

- Avoine (les fibres sont bénéfiques pour le coeur et l'appareil digestif) alternatives: quinoa, graines de lin, riz sauvage

- Pommes (les pommes rouges sont bonnes pour la santé cardiaque)

- Oeufs (la lutéine est bonne pour les yeux, et les jaunes, riches en fer, font de beaux cheveux)

- Haricots noirs (bon pour le cerveau, améliore son fonctionnement et sa puissance, bon pour la mémoire) alternatives: pois, fèves, haricots de Lima, haricots pinto et haricots secs

- Yaourts (les probiotiques aident à garder un ventre plat et sain) alternatives: fromages à pâte dure ou semi-dure, kéfir

- Carottes (vitamine A, bon pour la peau) alternatives: patates douces, potiron, courges musquées, poivrons jaunes, mangue

- Tomates (riche en lycopène, prévient les cancers de la peau, des poumons et de la vessie) alternatives: pastèque, pamplemousse rose, kakis, papaye, goyave

Si vous avez peur de vous ennuyer, avec ce menu limité, ajoutez des herbes et des épices (cannelle, curcuma), à vos plats. Vous pouvez aussi ajouter des protéines animales, avec de la viande rouge maigre, du poulet, de la dinde et des poissons gras (saumon).